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CONSEJOS PARA SUPERAR UNA RUPTURA
Acaba de romper con su pareja o con su matrimonio. El momento de dolor inicial ya está superado pero todavía existe confusión, vacío y numerosos sentimientos contradictorios. Shock sentimental, desamor, frustración, culpabilidad... Todo esto se supera con tiempo y una actitud positiva. Algunos trucos sencillos le ayudarán a apreciar lo bueno que tiene la vida, sin él o ella.
La preparación psicológica ante el cambio es
una de las primeras cosas que hay que hacer si se intuye que
va a producirse una ruptura. En el momento de la separación,
etapa de la ruptura en la que el dolor es más grande,
es necesario analizar los sentimientos. No autoculparse, ni
vivir sólo de los recuerdos en común y, sobre
todo, no sustituir a la pareja por otra para olvidarla.
Después de esta primera fase, el resentimiento y la tristeza deben comenzar a superarse. Llega la hora de ser más independiente y ver las cosas de una manera más objetiva. Es el momento de buscar de nuevas formas de disfrutar la vida y de recuperar a los amigos, de volver a las aficiones o de crearse otras nuevas. Recuperar la confianza en uno mismo es imprescindible para poder afrontar esta nueva situación.
CINCO ACTITUDES QUE AYUDAN A SUPERAR UNA RUPTURA
1. Piense en positivo La etapa que acaba de finalizar ha
sido mala, pero no la vida al completo. Cuando la monotonía
se rompe, puede ser un buen momento para emprender una serie
de proyectos que siempre había deseado hacer. Estos
no tienen por qué ser grandes cambios, al menos al
principio. En un primer momento, pequeñas modificaciones
cotidianas pueden ayudarle a coger gusto por su nueva vida.
2. Renuévese Cambie de look y renueve todo aquello
de su casa que le pueda traer malos recuerdos o vibraciones
negativas. De lo contrario, pueden hacer que usted no pueda
llegar alcanzar el estado mental necesario para dar un giro
a su vida. Pero nunca debe intentar olvidar toda su relación
anterior, la clave está en superar, no en olvidar.
Tampoco es bueno idealizar la relación y conservar
cada detalle u objeto que recuerde a la persona amada como
reliquia. Córtese el pelo, vaya como siempre quiso
ir y nunca lo hizo, pero no sea artificial. Intente verse
de nuevo guapo/a o atractivo/a pero sin llegar a ser algo
que no se es. No adopte un estilo adolescente para intentar
disimular sus canas. La edad que tiene no se debe ocultar
ya que el atractivo de una persona no está en su edad
sino en su condición. Y sobre todo sepa que el cambio
que ha dado es, en primer y último lugar, para usted
y no para el sexo opuesto.
3. Busque apoyos Busque ayuda. No trate de pasar el mal trago
en soledad. Aunque tampoco es bueno depender de nadie, lo
cierto es que para afrontar tanto cambio, es bueno aferrase
a personas queridas. Conviene que busque a los amigos y amigas
que ya tenía, cuidar sus relaciones y buscar nuevos
apoyos. Si lo esta pasando muy mal anímicamente, busque
ayuda profesional médica o psicológica. La comida
de su madre, el apoyo de sus hermanos, o un café con
una amiga pueden ser la solución.
4. Manténgase activo Manténgase activo tanto
físicamente, hacer ejercicio regularmente mejorará
su estado anímico y social y siga saliendo con amigos
y con la familia. No olvide al ámbito intelectual:
mantener su trabajo, involucrarse en proyectos, leer sobre
temas que le interesen. Apuntarse a una ONG o a una asociación
lúdica de separados o divorciados puede ser una nueva
manera de establecer relaciones, sentirse útil y estar
activo.
5. Dé tiempo al tiempo Deje pasar el tiempo: el proceso
de duelo por una separación tarde entre 6 y 18 meses,
no pretenda que su caso sea distinto. No haga cambios muy
importantes en su vida de modo repentino. Todos deben ser
pequeños pasos. Haga cosas que le resulten placenteras.
Escriba una lista de cosas que le gustan y procure hacerlas
regularmente.
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